健身課堂>
  夏日炎炎,喜歡運動健身的你面對持續高溫會懊惱嗎?會不會不知道哪些運動才能讓自己稍微舒服輕鬆一些?不用愁,舒華健身專家就告訴大家夏季做什麼運動最好。
  夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方,最大的不同在於夏天的運動必須儘量“輕一點”:讓運動量少一些,運動強度輕一些,運動幅度小一些。
  一、游泳
  夏季參加體育鍛煉,最好的項目莫過於游泳了。驕陽似火,熱風撲面,還是游泳最舒服,既鍛煉了身體,又可祛暑消夏。
  二、散步
  在生活中,散步是最簡單的、最經濟的、最有效的,最適合人類防治疾病、健身養生的好方法,也是最為人們熟知的運動方式。
  三、慢跑
  在夏天進行輕鬆的慢跑運動,能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚,具有鍛煉心髒的作用。若室外溫度過高,則可選擇舒華跑步機在室內進行跑步練習。小舒  (原標題:炎熱夏季如何科學運動 )
創作者介紹

愛在記憶中找你

fv28fvknwq 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()